随着教育改革不断深化，体育学科在中考中的权重持续提升。2026 年广东中考体育改革正式进入实施阶段，清远、广州等多地已发布具体执行方案，分值调整、项目增减、评价方式优化等变化，牵动着万千考生和家长的心。今天就来全面拆解这场改革的核心要点，帮大家精准把握备考方向！

改革核心亮点：分值、项目、评价三重升级

分值大幅提高至 90 分，地位再提升

2026 年起，广东中考体育总分从以往的 35 分大幅提升至 90 分，直接计入高中招生录取总分（总分 800 分）。这一调整意味着体育成绩不再是 “加分项”，而是影响升学的 “关键项”，需要考生和家长拿出与文化课同等的重视程度。

考试项目优化，新增 “三小球” 等可选项目

改革后考试内容更具灵活性和针对性，分为体质健康测试、统一考试两大模块（2028 年起新增过程性评价）。统一考试采用 “必考 + 选考” 模式：

• 必考项目：中长跑（女生 800 米 / 男生 1000 米）和 100 米游泳二选一；

• 选考项目：在一分钟跳绳、足球 25 米绕竿运球、篮球半场来回运球上篮基础上，新增羽毛球、乒乓球、网球 “三小球”，以及男生引体向上、女生平行梯悬垂攀移，考生可根据自身优势选择。体质健康测试则固定为坐位体前屈、立定跳远、50 米跑，再加上男生引体向上 / 女生仰卧起坐，全面考察基础体能。

评价方式更全面，过程性表现纳入考核

2028 年起，改革将新增 10 分过程性评价（七年级、八年级各 5 分），评价内容包括国家体质健康测试成绩（占 3 分）和大课间、体育课堂表现（占 2 分）。这意味着体育备考不再是 “临考突击”，日常课堂表现、规律锻炼习惯都将直接影响最终成绩。

此外，改革还取消了体育获奖生免考政策，仅保留病残学生的免考、择考、缓考通道，进一步保障教育公平，引导学生回归 “日常锻炼、强健体魄” 的本质。

科学备考攻略：分阶段规划更高效

低年级：打牢基础，发掘优势项目

初一、初二学生要抓住过程性评价的机会，认真对待每节体育课和大课间活动，确保课堂表现满分。同时系统练习体质健康测试项目，提升基础体能，还可以尝试新增的 “三小球” 等项目，找到自己的兴趣点和优势项，提前锁定备考方向。

初三：针对性训练，突破薄弱环节

进入初三后，要根据选定的必考和选考项目制定专项训练计划：

1. 每周固定 3-4 次体能训练，重点提升耐力（针对中长跑 / 游泳）和爆发力（针对 50 米跑、立定跳远）；

2. 专项技能训练聚焦动作规范，比如篮球运球的节奏控制、跳绳的呼吸配合，可结合学校分项训练课程强化；

3. 每月进行一次模拟测试，对照评分标准找差距，针对性弥补弱项。

注意事项：合规申请特殊政策

如果考生因伤病等原因无法参与常规考试，可按规定申请免考、择考或缓考，相关成绩需在每年 6 月上旬前完成申报。申请时需准备完整的医疗证明等材料，确保流程合规。

写在最后：改革背后是对健康成长的重视

广东 2026 中考体育改革的核心，是引导学生从 “应试体育” 转向 “终身体育”。90 分的分值权重、丰富的项目选择、全面的评价体系，最终目的是让青少年养成规律锻炼的习惯，拥有强健的体魄应对未来的学习和生活。

无论是考生还是家长，都无需过度焦虑。只要紧跟改革方向，从日常锻炼入手，科学规划、循序渐进，就能在体育中考中发挥出最佳水平，为升学之路增添有力筹码！